伤在雪爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站道——谈滑雪损伤

2025-06-19 00:10:08

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　　国外统计表明，滑雪的受伤机率在干分之三，死亡率为百万分之一。这些数字看起来并不惊人，但在人口众多的我国，尤其是滑雪者日益增多的现在，带来的影响仍不可小视。而且，由于滑雪速度快，把控身体的能力和技术要求高等因素，其受伤的部位和严重程度也不同于其他项目。那么，滑雪中常见的损伤有哪些呢？根据脚下雪具的不同，滑雪一般分为两大类：双板滑雪、单板滑雪。双板相对容易掌握，而单板则颇受年轻人喜爱。两者的滑行技术和对支撑的要求不太一样，容易摔倒，造成运动损伤的部位，以及出伤频率也有所不同。

　　这些道理似乎不难理解，但实际中，尤其是在坡度弯度较大的雪道上，人们常会不由自主地失去平衡，摔倒受伤。其原因多种多样，常见的有自身器官功能出现问题，影响身置的精确判断。比如，闭眼单脚站立比睁眼时要难，如果视觉有偏差，自然就会影响平衡。位于双侧内耳中的前庭功能如果不好，也会让人难以精确感受到的变化。此外，关节肌肉也有感知空间位置的特殊功能，闭上眼睛，可以毫不困难地摸到自己的鼻子、耳朵，称之为本体感。这种功能出现偏差，其结果可想而知。

　　事实上，导致雪友平衡力差的更重要的原因还是身体素质不足。其一，关节的活动度差。人体是一个由多关节、多肌群组成的运动系统，运动的质量和精确度如何与关节的活动度有很大关联。其二，协调能力差。人体运动时至少要动用两个或两个以上的关节，而且它们之间在时间、位置上还要精密组合，才能协调发力。滑雪初学者容易摔伤，主要是由于紧张，全身僵硬，不知如何调节身体的位置。其三，力量欠缺。关节的稳定性需要肌肉力量来保持，力量欠缺势必带来关节活动效果的打折，身体失衡。

　　肢体的活动能力需要热身活动来激发。穿上雪具前，就应进行拉伸、做操、慢跑、走路等有氧运动，把踝部、膝部、腰部、髋部、脊椎、头部、肩部的关节充分活动开。穿上雪具后，可以到雪上做一些滑雪运动专门的准备活动，激活下肢、躯干的力量，调动神经系统的反应能力。对于那些膝关节原本有些松动，有发不上力感觉的雪友，更要注意激活膝关节附近的肌肉，以强化关节的稳定性。上雪道后，应遵循动作先易后难，速度由慢到快，强度从小到大的渐进原则。切忌一开始就上高级雪道，大运动量滑行。雪场大多位于海拔相对较高的山区，氧气相对稀薄，体力容易下降，耐力较差，因而，运动中要注意体力的科学分配，还要适时补充营养，缓解疲劳。

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