爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站滑雪大冒险——健康滑雪准备优先

2025-01-15 21:23:03

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　　第一，装备。要配备适合自己的服装，适合的靴子和雪板，还有眼镜，雪地里的阳光和反光对狠睛有很大害处；第二，做好充分的准备活动。不管是单板还是双板，都要做一些有氧运动，例如慢跑走路。之后是把踝、膝髋、腰活动开，滑雪需要这些关节的支持。如果之前有运动伤害，一定要看看受伤部位有没有隐患。比如腰椎间盘突出，腿部会麻木、无力、打软。如果膝关节有些松动，时而有发不上力的现象，就必须激活膝关节附近的肌肉，戴上护膝、护踝，增加关节稳定性。

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